29 C
Aigio
Παρασκευή, 21 Ιουνίου, 2024
ΑρχικήΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑΧρηστικάΛάθη που ίσως κάνετε στο γυμναστήριο, ακόμα και αν γυμνάζεστε χρόνια

Λάθη που ίσως κάνετε στο γυμναστήριο, ακόμα και αν γυμνάζεστε χρόνια

Αν προπονείστε για χρόνια, ίσως να πιστεύετε πως γνωρίζετε ό,τι έχει να κάνει με την γυμναστική. Έχετε σκεφτεί όμως ποτέ, ότι μπορεί να εξακολουθείτε να κάνετε κάποια σημαντικά λάθη, που επιβραδύνουν την πρόοδό σας; Στην συνέχεια θα βρείτε κάποια λάθη, που μπορεί να κάνετε ακόμα και μετά από χρόνια προπόνησης.

Δεν παρακολουθείτε την πρόοδό σας 

Πολλοί άνθρωποι προπονούνται σκληρά και πηγαίνουν στο γυμναστήριο τακτικά, αλλά κάνουν το λάθος να μην καταγράφουν ποτέ τις προπονήσεις, τους την πρόοδο και τα λάθη τους.

Το να μην παρακολουθείτε την γυμναστική πρόοδό σας δεν είναι καλό, επειδή δεν γνωρίζετε αν βελτιώνεστε με το πέρασμα του χρόνου.

Για να το διορθώσετε αυτό, μπορείτε απλώς να γράφετε σε ένα σημειωματάριο, τα σχόλιά σας μετά από κάθε προπόνηση. Αφού το κάνετε αυτό, μπορείτε κάθε τόσο να κοιτάτε την εξέλιξή σας. 

Αυτοσχεδιάζετε συνεχώς

Ο αυτοσχεδιασμός δεν είναι καθόλου κακό πράγμα. Για παράδειγμα, αν πάτε διακοπές για δύο εβδομάδες και θέλετε να συνεχίσετε να προπονείστε, ίσως χρειάζεται να αλλάξετε κάποια πράγματα στην προπόνησή σας.  Σε ένα τέτοιο σενάριο, ο αυτοσχεδιασμός θα σας βοηθούσε, επειδή θα σας επέτρεπε να μην εγκαταλείψετε την άσκησή σας.

Το πρόβλημα είναι, ότι πάρα πολλοί άνθρωποι αυτοσχεδιάζουν συνεχώς και δεν μπαίνουν ποτέ σε ένα δομημένο πρόγραμμα προπόνησης. Ίσως αυτό να είναι καλύτερο από το τίποτα, αλλά τα καλά αποτελέσματα από την προπόνηση, έρχονται από ένα σωστά δομημένο πρόγραμμα γυμναστικής.

Για να αποφύγετε αυτό το λάθος, ορίστε ένα πρόγραμμα προπόνησης και τηρήστε το. Δεν χρειάζεται σε καμία περίπτωση να είναι πολύπλοκο ή απίστευτα απαιτητικό.

Κάνετε τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά

Το να είστε άνετοι με την προπόνησή σας, σημαίνει ότι δεν πιέζετε αρκετά. Αυτό πάει να πει, ότι δεν βελτιώνεστε και δεν πλησιάζετε τους στόχους σας.

Πολλοί πηγαίνουν στο γυμναστήριο για χρόνια, αλλά σπάνια βλέπουν μεγάλη βελτίωση μετά από κάποιο καιρό. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν βολευτεί στην ζώνη άνεσής τους και έχουν σταματήσει να πιέζονται.

Το σώμα σας χρειάζεται έναν λόγο, για να συνεχίσει να γίνεται πιο δυνατό, πιο γρήγορο και πιο ανθεκτικό. Αν το σώμα σας μπορεί να αντέξει το στρες που προκαλείτε μέσω της προπόνησης, δεν θα έχει λόγο να βελτιωθεί περαιτέρω.

Για να αποφύγετε να κάνετε αυτό το λάθος, καταγράψτε τις προπονήσεις σας, αναλύστε τις επιδόσεις σας και βρείτε πως μπορείτε να βελτιωθείτε.

Στην περίπτωση που θέλετε να πάτε την άθλησή σας στο επόμενο στάδιο, μπορείτε πάντα να πάρετε την βοήθεια πρωτεϊνών, όπως κάποια πρωτεΐνη γράμμωσης.

Δείτε Ακόμα...

Most Popular